स्वास्थ्य सिर्फ धन की तरह है। तब तक हम इसे ढीला कर देते हैं, हम इसे समझ नहीं पाते हैं और वास्तविक मूल्य समझते हैं। जब हमारे स्वास्थ्य से संबंधित कुछ प्रमुख मुद्दे चल रहे होते हैं, तभी हम कहते हैं कि नहीं; अब मुझे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। यदि हम बीमार होने से पहले देखभाल करते हैं, तो हमें बीमारियों के दर्द का सामना नहीं करना पड़ता है। आप अपने मोबाइल फोन पर प्रतिदिन जो समय और ऊर्जा खर्च करते हैं, यदि आप अपने स्वास्थ्य पर केवल उस राशि और समय का निवेश करते हैं, तो आपको कोई पता नहीं है आपका जीवन कितना बेहतर हो सकता है। इस सप्ताह के वीडियो में, मैं आपके साथ 5 सरल और आसान युक्तियों को साझा करूंगा, जो कि अधिक प्रभावी तरीके से लागू होंगे।

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क्यों हमें हमेशा अपने बाईं ओर सोना चाहिए। हमारे पेट की संरचना के अनुसार, यदि हम अपने दाहिनी ओर सोते हैं तो पेट में दर्द हमारे स्वास्थ्य में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है। अनुचित पाचन, रक्त प्रवाह में समस्या, दिल की जलन। दूसरी ओर यदि हम अपने बाईं ओर सोते हैं, तो पेट में एसिड हो सकता है अपने काम को कुशलतापूर्वक करते हैं और परिणामस्वरूप पाचन बहुत अच्छी तरह से होता है।

पानी पीने की याद हमारे व्यस्त जीवन में हम में से ज्यादातर पूरी तरह से समय के लिए पानी पीने के लिए भूल जाते हैं। बस जब हमें प्यास लगती है, तो हम बुझाने के लिए थोड़ा पीते हैं । जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है

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विश्व स्वास्थ्य संगठन और आत्मनिर्भरता डब्ल्यूएचओ के अनुसार स्वस्थ और फिट रहने के लिए हमें प्रतिदिन 8000 कदम चलना होगा। आप दैनिक आधार पर कितने कदम चलते हैं? मुझे लगता है कि आप में से अधिकांश इस सवाल का सही ढंग से जवाब दे सकते हैं। केल्विन ने कहा,  यदि आप इसे माप सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे बेहतर नहीं कर सकते हैं  ताकि आप अपने फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर सकें। 

आवश्यक है, यह जागरूकता है। किसी भी बाहर अधिक चलने के लिए बहाना। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, या आप बस यहाँ और वहाँ अपने घर में भी चल सकते हैं, थोड़ा और अधिक। अधिक विचार 4: अपने भोजन को 32 बार चबाएं आयुर्वेद के अनुसार, हमारी हर बीमारी की जड़ हमारा पेट है।

अगर हम अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं, तो हम आसानी से स्वस्थ रह सकते हैं। एक स्वस्थ पेट के लिए जिन दो मुख्य चीजों की आवश्यकता होती है –
 1. जंक फूड्स का सेवन करना,
2. एक अच्छी पाचन शक्ति।
दोनों दो मामलों में यह होगा बहुत उपयोगी है अगर आप अपने भोजन को खाने के बाद इसे 32 बार चबा सकते हैं। जंक फूड, अगर आप इसे 32 बार चबाते हैं और फिर आप इसे निगलते हैं, तो आप यह नोटिस करेंगे कि यह अब और स्वादिष्ट नहीं लगेगा। दूसरी तरफ, यदि आप किसी भी स्वस्थ को चबाते हैं 32 बार खाना, यह अधिक स्वादिष्ट होगा। 

यदि आप इसे 32 बार अपने भोजन को चबाने की आदत बना सकते हैं, तो स्वचालित रूप से आप अधिक से अधिक जंक फूड खाना पसंद करेंगे। और पाचन प्रक्रिया का 50% भी माना जाता है। जब भोजन हमारे मुंह में होता है तो हमारे पेट में शेष 50% होता है।

 यदि हम भोजन को जल्दी से निगल लेते हैं, तो मुंह का हिस्सा अधूरा रह जाता है और परिणामस्वरूप हम पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं से पीड़ित होते हैं। यदि हम इसे बना सकते हैं हमारे भोजन को 32 बार चबाने की आदत है, तो हम इन समस्याओं को आसानी से खत्म कर सकते हैं। 

एक स्वस्थ वातावरण बनाएं यदि आपके सभी करीबी दोस्त इस तरह से हैं, तो वह पूरे दिन जंक फूड खाते रहते हैं, जिनके लिए आलसी होना अच्छा है और व्यायाम करना उबाऊ है। और वे प्रतिदिन 10 से 12 सिगरेट पीते थे, कई बार वे कैथल भी मनाते हैं पार्टी, यदि वे सभी इस तरह की जीवन शैली का पालन करते हैं, तो आप के साथ सामना करने के लिए एक ही तरह की जीवन शैली को अपनाना आम बात है।

दूसरी तरफ, यदि आपके करीबी दोस्त स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो जंक फूड से बचें जितना संभव हो, तो आपके लिए समान जीवनशैली को अपनाना आम बात है। यदि संभव हो तो जीवन में अपने करीबी 5 व्यक्तियों को चुनने की कोशिश करें, जिनके साथ आप एक दिन में समय व्यतीत करते हैं, जो स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं।

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जो समझते हैं कि स्वास्थ्य वास्तविक धन है और इसका अभ्यास भी करें। अगर आपका फ्रीज कैडबरी और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे ढेर सारे जंक फूड से भरा हुआ है, तो स्वस्थ रहने की कोशिश करना व्यर्थ है। क्योंकि यह आपके लिए बहुत कठिन हो जाएगा। आप अपने आस-पास एक स्वस्थ वातावरण बनाने की कोशिश करें, जो आपको हमेशा स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए प्रेरित करेगा। आसानी से स्वस्थ रहें कुछ इस टिप्स को अपनाकर –
1. नींद पूरी करें
2. पानी पीने अनुस्मारक एप्लिकेशन का उपयोग करें और दैनिक पानी की सही मात्रा में पीते हैं।

3. दैनिक 8000 कदम रखें।

4.निगलने से पहले अपने भोजन को 32 बार काढ़ा करें।

5. एक स्वस्थ वातावरण के आसपास बनाएं। 

याद रखें, यह कभी भी बहुत जल्दी या बहुत जल्दी नहीं है; स्वस्थ होने की दिशा में काम करने में देर होने पर आप से थोड़ा सा अनुरोध करने पर। यदि आप इस आर्टिकल  को उपयोगी पाते हैं, तो कृपया इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें। क्योंकि आप साझा करके भी किसी के जीवन को बदलने में मदद कर सकते हैं।  ज्ञान, नैतिक ई समाधान, बेहतर जीवन।